Фитнес.

В переводе с английского фитнес означает "приспособленность", "пригодность", "соответствие". Это комплекс оздоровительных упражнений, цель которого - улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ. При этом человеческий организм функционирует, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт. Если углубляться в теорию того, что такое фитнес, то окажется, что это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. По заблуждению многих фитнес не нацелен на накопление и развитие мышечной массы. Если вы будете правильно заниматься этим видом спорта, Вы не превратитесь в "качка" с огромными мышцами. Фитнес - это всего лишь способ поддержать свое тело и мышцы в тонусе и избавиться от нежелательных жировых скоплениях.

Появился фитнес около 30 лет назад в США как альтернатива бодибилдингу. Масштабному распространению фитнеса способствовали три вещи. Во-первых, в связи с улучшением качества жизни населения Америки ухудшалось его здоровье. Именно поэтому, из-за масштабного ожирения американцев, на торритории страны стали появляться первые фитнес-центры, главным лозунгом которых стало "снижение массы тела". Второй предпосылкой появления фитнеса стала массовая борьба с главной проблемой бодибилдинга - анаболическими стероидами. Фитнес не подразумевал огромные мышцы, поэтому и не призывал к употреблению этих веществ. Третьей причиной стало огромное количество мужеподобных женщин на турнирах по бодибилдингу. Поэтому и считается, что фитнес появился как чисто женский вид спорта.

Фитнес решает множество проблем, в зависимости от потребностей каждого человека.

Так, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни сердца) хороша фитнес-программа в виде ежедневных прогулок быстрым шагом в течение 30-40 минут. А для тех, кто хочет сбросить лишний вес, программа занятий фитнесом более насыщена и по времени занимает час-полтора. Эффективными в борьбе с ожирением занятия фитнесом будут при условии постоянной смены видов деятельности. Отдельное место в системе фитнеса занимает аэробная тренировка, при которой все клетки организма обеспечиваются кислородом и таким образом происходит расщепление молекул пищи, а жир перерабатывается в энергию. К видам аэробных нагрузок относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, танцы. Аэробная тренировка – это упражнения средней степени интенсивности. К упражнениям высокой степени интенсивности относятся анаэробные тренировки, при которых существенно ускоряется обмен веществ (чего нет при аэробных нагрузках). Анаэробные нагрузки способствуют быстрому сжиганию калорий и увеличению мышечной массы.