Зачем нам нужна растяжка.
О пользе растяжки слышали многие, но мало кто может сказать, чем же конкретно она полезна. Попробуем в этом разобраться.
Что же такое в принципе - эта растяжка?
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, направленный на увеличение эластичности мышечных волокон и развитие подвижности в суставах. Само название происходит от английского слова «stretching» – растягивание.
Душные офисы и сидячая монотонная работа приводит к тому, что мы быстро утомляемся, нервничаем по пустякам, снижается мышечный тонус, искривляется осанка, да и вообще ухудшается самочувствие.
Регулярная растяжка помогает почувствовать себя гораздо лучше, избавиться от стресса и вернуть прежнюю гибкость. Человек, занимающийся стретчингом, имеет здоровые связки и суставы. Его суставы двигаются по полной амплитуде — это снижает травмоопасность при любых занятиях спортом. Таким образом, растяжка благотворно влияет на весь организм в целом, а спортсменам и танцорам она жизненно необходима. Итак, что же конкретно происходит во время растяжки?
Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме. Стретчинг – хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Увеличение лимфооттока снизит риск возникновения этого недуга и сгладит существующие неровности. Нагрузка эта аэробная, а значит, что она активно воздействует на жировые отложения. Благодаря направленному воздействию на проблемные зоны можно добиться похудения именно в нужных местах.
Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом вы будете чувствовать себя пластичной, а ваша осанка изменится в лучшую сторону.
Стретчинг-упражнения расслабляюще действуют на мышцы, а также убирают различные боли, возникшие из-за стресса и нервного напряжения.
Замедляются некоторые процессы старения нашего организма.
Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается.
При регулярных растяжках тренируемые мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточно крови и питательных веществ.
Выполняемые упражнения укрепляют связочный и суставной аппарат. Увеличивается устойчивость сухожилий к нагрузке, а значит, риск травм снижается, а время восстановления после тренировок становится минимальным.
Амплитуда движений в суставах заметно возрастает, это также сказывается на безопасности физических нагрузок.
Активные движения препятствуют отложению солей в суставах, развитию хронических заболеваний (артроза, артрита и других).
Ученые экспериментально установили, что постоянные занятия стретчингом увеличивают энергозатраты спортсмена. Расход калорий идет в ускоренном режиме не только во время занятия, но и во время нагрузки совершенно другого рода и даже в покое. Увеличение скорости обменных процессов – еще одно доказательство пользы стретчинга.
Упражнения на растяжку готовят вас к тренировке. Выполняя упражнения, вы настроите свой организм на физическую активность и предотвратите повреждение мышц.
И наоборот, упражнения на растяжку, дающиеся в конце тренировочного занятия, помогают мышцам быстрее восстановиться.
Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и на любом уровне подготовки.